- 1 名前：沙雪 [2006/08/08(火) 20:18 ID:ykuJN7YU]
- お久しぶりです。沙雪です。
先日やっとパンプに参加できました。
筋肉痛も何日間も続き、
足がものすごく痛いです。
何だか太くなったような気が・・・
フォームが悪いのでしょうか。
何か、いい方法はありますか。
- 2 名前：せな★ [2006/08/09(水) 01:14 ID:???]
- 沙雪さん、お久しぶりです〜
私は人並み以上に足が太いので（汗）、適切なアドバイスできま
せんが、パンプはじめてどれくらいでしたっけ？あとどのくらいの
頻度でされていますか？ある程度の効果が見え始めるのは、やり初めて
２〜３ヶ月後ぐらいかと思うのですが・・・
あと、パンプの後、トレッドミルで走るとかアタックなどの有酸素
系のトレーニングをされるとより効果があるかとと思います。
ただし、お体と相談されながらなさってみてくださいね〜
- 3 名前：ぴけ [2006/08/10(木) 13:52 ID:LiB8Cj0M]
- せな★さんのおっしゃる通り、効果的なのは
筋力トレーニング（パンプ）＋有酸素運動（アタック）などが効きますよ。
トレッドミルの場合ですと３０分以上走る事をオススメします。
ただしその場合、退屈なんで音楽が欲しくなります・・・結果・・・
収集僻に火が付いた事例を聞いた事があるので注意してくださいね（爆汗）
- 4 名前：せな★ [2006/08/12(土) 01:02 ID:???]
- ぴけさん、お久しぶりですね
そうそう、これはぴけさん以前のコメントの受け売りでした（汗）
収集に火が付いた事例･･･ずばりご自分でしょう？（笑）
- 5 名前：沙雪 [2006/08/30(水) 20:12 ID:5h1jDoo6]
- 質問したのに、訪問遅くなりました。
せな★さん ぴけさん 回答ありがとうございます。
有酸素運動をとりいれたところ調子がいいです。
ひどい筋肉痛も最初の一回だけでした。プレートもだんだん重くしても、次の日は軽い筋肉痛だけでした！
今年は持病の体調が少しよかったので、券を使って4回ほどパンプに参加したのですが、
楽しかった(^_^)
あと、格闘技系とエアロとかもやりました♪
ただ、腕立てが昔から苦手なので、克服できるようになりたいです。
また持病が出てきたので、継続してパンプは、続けられませんがＣＤなどをまた購入して家で練習したいとおもいます(*^。^*)
これかれも、遊びに来ますでよろしくお願いします。
- 6 名前：せな★ [2006/09/02(土) 01:16 ID:???]
- 沙雪さん、こんばんは〜
調子がよろしいようで、安心いたしました。
格闘技系レッスンも楽しいですよね。私も、コンバットとか
ボクササイズとか参加することがありますが、無心になれてストレス
解消しています（笑）
どうぞお体をおだいじに！音楽はどんな状態の時でも楽しめるのが魅力です
よね〜(^^)またお気軽に遊びに来てくださいね〜
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