- 1 名前：沙雪 [2006/08/08(火) 20:18 ID:ykuJN7YU]
- お久しぶりです。沙雪です。
先日やっとパンプに参加できました。
筋肉痛も何日間も続き、
足がものすごく痛いです。
何だか太くなったような気が・・・
フォームが悪いのでしょうか。
何か、いい方法はありますか。
- 2 名前：せな★ [2006/08/09(水) 01:14 ID:???]
- 沙雪さん、お久しぶりです〜
私は人並み以上に足が太いので（汗）、適切なアドバイスできま
せんが、パンプはじめてどれくらいでしたっけ？あとどのくらいの
頻度でされていますか？ある程度の効果が見え始めるのは、やり初めて
２〜３ヶ月後ぐらいかと思うのですが・・・
あと、パンプの後、トレッドミルで走るとかアタックなどの有酸素
系のトレーニングをされるとより効果があるかとと思います。
ただし、お体と相談されながらなさってみてくださいね〜
- 3 名前：ぴけ [2006/08/10(木) 13:52 ID:LiB8Cj0M]
- せな★さんのおっしゃる通り、効果的なのは
筋力トレーニング（パンプ）＋有酸素運動（アタック）などが効きますよ。
トレッドミルの場合ですと３０分以上走る事をオススメします。
ただしその場合、退屈なんで音楽が欲しくなります・・・結果・・・
収集僻に火が付いた事例を聞いた事があるので注意してくださいね（爆汗）
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