BP56掲示板Body pump Music
1 名前:HIDE [2005/10/26(水) 23:04 ID:SHt0XCkI]
とある場所より仕入れてまいりましたBP56情報。
公式発表ではないので,曲が正しいかどうかは不明です。

01. I Believe - Joana Zimmer
02. Voodoo Child - Rogue Traders
03. She Drives Me Crazy - Fine Young Cannibals
04. Why - DJ Sammy 
05. Satisfaction - Benni Benassi
06. Gonna Make You Sweat(Everybody Dance Now) - C&C Music Factory
07. Wonderful life - Tina Cousins 
08. I Like The Way You Move - Bodyrockers
09. Do you really want to hurt me - Blue Lagoon 
10. Angels - Robbie Williams
ボーナストラック.Spirit In The Sky - Norman Greenbaum


目玉はなんと言ってもアームカールですな。
えび・ばでぃ・だんす・なう!ですよ。
アームカールという動きの特性からして、変なリミックスはされてない原曲
だろうと踏んでます。ああ、楽しみだんべ。
久々にボーナストラックも入りましたし、なかなか期待できそうじゃありませんか?

2 名前:kinta [2005/10/26(水) 23:46 ID:Jqn4T0S6]
うわ!情報早いね!
これ、ぜーーったい楽しみ!!!
「DJ Sammy」も「Tina Cousins」も大好き〜♪
「Everybody Dance Now」はアタックにあったのよね〜
「Angels」はヒーリングでおなじみ!

3 名前:せな★ [2005/10/29(土) 00:30 ID:???]
HIDEさん、Kintaさん、こんばんは〜

56情報ありがとうございます!
9番の曲、タイトルからすると80年代UKロックファンには
懐かしのカルチャークラブのヒット曲と同名なのですが、
やっぱりそうなのかな〜?色々と話題曲が多いですね。

私としては、55は結構好きだったので、今回も期待
しちゃいます〜

4 名前:せな★ [2005/10/31(月) 23:24 ID:???]
中々今の時期、ネタがないですね〜(^^;)

Tina Cousinsといえば、Sashの「Mysterious Times」では
ボーカルなんですね。BP31のランジはやったことない
ですがこの曲大好きです。

5 名前:パンパース [2005/11/30(水) 15:22 ID:6TQzH95E]
皆様こんにちは。
明日から師走です。
が、と言うことはいよいよ新曲の発表と言うことですね。
ワークショップは9日からなので、10・11日あたりに
最速で体験できるのを楽しみにしております。
夜、テレビでボンジョビのコンサートの宣伝聞いてると、
バイセプスやりたくなりますよねー?あと、マックのエミネムで腹筋。
馬鹿ですね。

6 名前:パンパース [2005/12/01(木) 13:41 ID:LLHx4XLM]
全世界のパンプファンの皆様(笑)こんにちは。
11日に銀○店でパンプとアタックの新曲発表会、
実施されます。有料ですが今回は超早いですね。
HIDEさん行かれますか?
すみませんローカルねたで。

7 名前:HIDE [2005/12/02(金) 06:16 ID:Blh5RdN.]
むぅ,今回は11日ですか・・・。
私はコ○ミ○座店をホームとしてるわけではないいわゆる「3か月に1回会員」
なので,おそらくはパスになるかなと。

ホームは1月の成人の日あたりが発表会かと思われるので,そちらなら出ますが。

8 名前:パンパース [2005/12/12(月) 12:10 ID:y86yG.g.]
やりました!
ジンワリとキツイ!と言う第一印象です。
アップ。
普通かなと思いきや、ショルダープレスのシングルはきついです。
マッタリとしたスタートと言う感じがしました。
スクワット。
キツイキツイキツイ、ボトムハーフで死んでます。
チェスト。
とてもスローテンポな感じなので、ジックリ胸に効きます。
またもやボトムハーフで死にました。
バック。
アンダーグリップスタート、スリーデッドローで
持ち替えてからはデッドローが少ないなーと思いました。
(記憶違い?)コンビネーションはローです。
トライ。
キックバックがほとんどでバーは最初に少しでした。
個人的には好きです。
バイセプス。
ウーン。普通かな?
ランジ。
後半はダイナミックランジ。
ショルダー。
キツイです。思い出したくないです。(笑)
バー使用しません。後半プッシュアップ。
以前にもやったステップ台を使用して左右に渡って
するやつです。(50でしたっけ?)
アブ。
また、プレート乗せるんです。ホバースタートで
ホバーエンド。
あくまでも第一印象です。皆様の感想も聴きたいです。

9 名前:せな★ [2005/12/12(月) 22:15 ID:???]
パンパースさん、こんばんは!
ありがとうございます!!

おぉ、新曲体験ですね!いいなぁ〜!
レポート文中に「キツイ(きつい)」が6回、「死ぬ」が2回入ってたので、
タイヘンな感じがしました(笑)楽しみです!

キックバックやホバーがあるんですね〜早くやりたいです。。。

10 名前:kinta [2005/12/13(火) 01:37 ID:xuGBBjJ6]
パンパースさんありがとう〜♪
新曲、ますます楽しみだな〜o(^o^)o

ステップ台使ったプッシュアップ好きなんです〜┌( ̄0 ̄)┐
ホバーは辛そう。。。

11 名前:パンパース [2005/12/13(火) 17:41 ID:UmY0xpVU]
せなさん。
単に私が筋力不足できついだけですのでご安心を。
イントラさんも言ってましたが、
今回のテーマはボトムハーフ!
スクワットとチェストがそのものなので
あとの印象が薄れているんだと思います。
やれやれと思っていたらショルダー。
単調な繰り返しがきついよーと思っていると
とどめのプッシュアップ!
ちなみにトライセプスの最後に
オマケのプッシュアップありました。
なんでだー?と言う感じです。

12 名前:せな★ [2005/12/16(金) 00:33 ID:???]
パンパースさん、

まだ新曲できてないんです〜!今週末かな?
ショルダーちょっと、スタジオ外からのぞいていたのですが
(この日のパンプ参加できなかったの・・・(涙)
確かに、シツコイ〜って感じの繰り返しでしたね。
楽しみだなぁ〜!

13 名前:ちかネコ [2005/12/20(火) 20:35 ID:6pK/4ufM]
はじめまして。奈良でパンプやってます。
新曲、ここを見てから「心の準備」と「ウエイトの加減」をして
やったけど、しんどかった!
ボーナストラックのアームカールは、クリスマスバージョンだ、と
イントラさんは言ってました。これもこの間やりましたが、
クリスマスかなあ?って感じで・・
55のアームカール、シングルもなかったので、
ちょっと自分を甘やかしすぎていたのかも。

14 名前:せな★ [2005/12/21(水) 01:05 ID:???]
ちかネコさん、はじめまして!

う、うらやましいです。結局、まだ新曲やってないんです。
ボーナストラックのアームカールもきついんですか・・・うー(苦悩)
体験するときは、ちかネコさん以上に「覚悟して」のぞみます(笑)
これからも、よろしくお願いしますね!

15 名前:せな★ [2005/12/22(木) 23:28 ID:???]
あー新曲やりました。

パンパースさんのレポート読んでいたので覚悟してましたが、
やっぱりスクワットとショルダーがジンワリきますねぇ〜(^^;)
あと、背中のクリーンアンドプレスのタイミングがちょっと
ムズカシかったです。。。

曲としては、個人的にはトライセップスやランジ、ショルダーあたり
が好きかな〜。ちょっとアダルト(?)な感じの曲が多いですね〜

16 名前:パンパース [2005/12/23(金) 12:40 ID:1knA03y2]
こんにちは。
せなさん。ナイスです!そうアダルトな感じですよね。
ちょっとシブイ曲が並んだ感じかな。
バックのクリーンのタイミング確かに???

17 名前:せな★ [2005/12/23(金) 19:51 ID:???]
パンパースさん

そうですよね、確かにシブイ。。。
歌えて派手めな曲と言うと、スクワットとかになるんでしょうかね〜
前回が結構、賛否両論だったので、今回もそうなるのかなぁ・・・

18 名前:くまたろう [2005/12/23(金) 20:39 ID:hkXtEDig]
(mixiの某コミュニティにも同文を掲示しています)

先ほど、新曲発表会から戻ってきました。
断片的に何曲かやってる曲もありましたが、通してやるのは初めてでした。

ウォームアップ。
曲の区切りがわかりにくく、しかも途中で変拍子もあります。
イントラ氏も、見るからに指導しにくそうにしてました。
その割には面白味の少ない曲でもあります。
たぶんこれは、比較的早くお蔵入りにされる所が多いのではないでしょうか。

スクワット。
曲自体は、おバカな雰囲気がちょっとあって、まあまあ面白い。
ただでさえボトムハーフが多いのに加えて、
それを「いーち、にーい」のペースでやらせる所がやはりポイントですね。
でも、意外と我々がそれに慣れるのも早そう。

チェスト。
たぶん史上最もBPMの遅いチェストの曲。
「このテンポの遅さが、じわじわと胸にきます!」とイントラ氏は言ってたけど、
私はそれほどとは思いませんでした。
ちなみにこの曲もあちこちでよく聴く曲ですね。

背筋。
デッドローが少ない。
そのかわりクリーンが多くなっています。
曲はAnnie Lennoxのカバー。

トライセプス。
個人的にはこれが今回一番。
曲も楽しいし、コリオも面白くて適度にキツい。
特にキックバックのトリプルの所とか。
キックバック主体の展開はBP46以来、「謎の腕立て」はBP51以来。

19 名前:くまたろう [2005/12/23(金) 20:40 ID:hkXtEDig]
続き。

アームカール。
有名な曲だから、「一緒に歌う」のが好きなイントラなら盛り上がるでしょう。
(たとえば前作で「♪お〜り〜んぴや〜!」と歌ってた人とか)
展開は想像していた通りだけど、それほどキツくはなかった。

ランジ。
どんな曲だったか思い出せません。
コリオもありがちな展開だったし。

ショルダー。
ほぼ前作(BP55)と同パターン。
違うのはサイドレイズから上に上げる動きがBP49以来久々に登場した点かな。

腹筋。
曲の最後にホバーが出てくるからキツいかなと思ったけど、
前後に分散している分、各々のホバーの時間が短い。
だからそんなにキツくなかった。
私は以前はホバーは大の苦手だったけど、最近は何とかつぶれずにできるようになりました。
曲はCulture Clubのレゲエ版カバー。これもなかなかいいカバーだと思います。

全体的には、ここ最近のパンプの傾向を踏襲した感じではあります。
個人的には、そろそろカーフレイズやパワーランジに頼らない、
「ランジらしいランジ」が戻ってくることを期待したいのですが....。

20 名前:せな★ [2005/12/23(金) 21:03 ID:???]
くまたろうさん、こんばんは。

ありがとうございます。思い出しながら読ませていただきました。

チェストの曲は、車かなんかのコマーシャルでありましたよね?
自分、カウントのとり方がちょっと遅めなので、このくらいの感じ
がちょうど良くて「やりやすいっ!」って思いました〜(苦笑)

21 名前:くまたろう [2005/12/23(金) 23:05 ID:hkXtEDig]
> チェストの曲は、車かなんかのコマーシャルでありましたよね?

どうやら'91年頃に流れていた
ホンダのシビックフェリオだったようです(ジョディー・フォスター出演)
※参考 http://car-cm.zdap.jp/honda/civic.htm
私はもっと最近のCMだと思っていたんだけど....。

22 名前:せな★ [2005/12/24(土) 22:53 ID:???]
くまたろうさん、こんばんは〜

ありがとうございます。
あぁそんな古いCMだったのですね・・・(感慨)

23 名前:パンパース [2005/12/25(日) 09:18 ID:qgHPsAgk]
今回は全アイテムにクリスマスバージョンの
ボーナストラックついてるんですかね?
コンバットのクールダウン。
ステップのピーク。
でも、パンプのアームカールはやってないなー。
それとアタックもだ。
アームカールやった方います?

24 名前:kinta [2005/12/25(日) 11:02 ID:qZrQkBAU]
新曲発表会でパンプのボーナストラック、やりましたよ〜
爽やかな感じでコリオはすごく普通だったかな〜
ステップもピークが2曲だったし、
アタックはボーナスの方のクールダウンでした。

コンバットのクールダウンはまだ。。。
今日、やってくれるかなぁ〜
今日やらないと、一年間やらなそう!(>_<)

25 名前:パンパース [2005/12/27(火) 11:32 ID:Np7a0IcY]
結局アームカールは話だけで終わってしまいた。
まーこれも人生ですかね?
三連休中は仕事だから出られない訳で仕方が無いです。
サンタクロースは辛いよトホホ(なんちゃって)

26 名前:ちかネコ [2005/12/27(火) 17:03 ID:mKibzsiY]
クリスマスも終わってしまいましたね。
結局クリスマス・アームカール3回もやりました。(23〜25で)
パンプ歴はそんなに長くないんでよくわかりませんが、
あのくらいは普通なんですかね。
55はシングルもなく、楽だったのでウエイト上げてたんですが、
元に戻ってしまいました。
パンパースさんはお仕事だったのですね・・お疲れ様です。
因みにうちのイントラさんはサンタの装束で汗だく、
2キロ程体重が減ったそうです。

27 名前:せな★ [2005/12/28(水) 01:19 ID:???]
パンパースさん、kintaさん、ちかネコさん、こんばんは〜

ボーナスのアームカール、結構辛かったです(汗)
単調なシングルが長く続いていて、休憩が無かったので
「絶対イントラさん、コリオ間違えてるよ!」
と思ったほどです・・・
これは、クリスマス限定なのかな?結構こちらを好んで
使うイントラさんもいるんじゃないでしょうか。

28 名前:パンパース [2005/12/31(土) 07:57 ID:I5TsgH3Q]
皆様。今年もお世話になりました。
来年もよろしくお願いします。

29 名前:Bigi [2005/12/31(土) 23:30 ID:62jfFJIM]
皆様、以下同文、です。

クリスマスのイベントのあと、イントラ2人と友達2人、私で
BP56について、話をしまして、この掲示板で仕入れたネタを話したら、
イントラ2人が、「そーなんですか。」と。
友達には「イントラも知らないことをどこで仕入れるの?」と驚かれ、
けっこう、かなりの優越感にひたれたひと時でした。
それも、ボディ・パンプを愛する皆様のおかげです。
ありがとうございました(^^

私の新曲体験は、1月3日です。
ホバーが…(嫌いなんです〜)

30 名前:せな★ [2006/01/01(日) 00:14 ID:???]
>パンパースさん
こちらこそ、いつもいち早く新曲情報を教えていただいて、その他にも
楽しい話題を提供していただいて、ありがとうございます。
どうぞ、今年もよろしくお願いします。そろそろ長い(?)付き合い
ですので、今年こそパンプご一緒したいですね。

>Bigiさん
今年もよろしくお願いします。ちょっと住んでいる地域が異なりますが、
Bigiさんとも今度お目にかかりたいです〜
いえいえ、沢山のパンプ関連のサイトがあるのに、こちらに来てくだ
さって、コメント書いていただけるのは、とてもうれしいです。
今後ともよろしくお願いします!

年のはじめに新曲ってキリがいいですね〜私的には、今回のシリーズ、
この種目は頑張ろう!ってポイントを絞りやすいです。ちなみに、
私の場合は、アームカールです(汗)慣れたらショルダーに励もうと
思います。。。
ホバー思ったほど大変でなかったかも・・・かな?(^^;)片足上げるとか
頑張らなければ、大丈夫だと思います〜感想お待ちしています!

31 名前:ピロ [2006/01/08(日) 01:22 ID:9BmMCb9I]
おじゃまします。
年末に新曲通しでやりました。
バイのえびぃばでぃだんすなぅが終わってバーおろそうとしていたら、
「そのままぁっ!」という声と共に続けてボーナスTを...
2曲続けてのアームカールはさすがに尋常ではないと思います。

まぁ、スクワットのボトムハーフ連発も凄い(惨い)と思うけど...

32 名前:ホンダ [2006/01/08(日) 22:29 ID:LTVYGvNg]
今回の新曲で明るいのはボーナスTだけのようなんで、
ウチのインストラクターはボーナスTのほうをチョイスしてます。

個人的には「Satisfaction」が何じゃコリャって感じです。
変な曲すぎて全然のれません(^^;;

33 名前:せな★ [2006/01/08(日) 23:46 ID:???]
ピロさん、ホンダさん、こんばんは〜

>ピロさん
2曲アームカール・・・それは確かに尋常じゃないです!(>_<)
さじ投げる、というか、バーベル投げる人が続出だったんじゃ
ないですか?(笑)アームカール、ボーナスもそうですが、
えぶりぃばでぃ・・・の方も、最初の数回で泣きそうになります。

>ホンダさん
「Satisfaction」は確かに特徴的な曲ですよね〜

メロディアスじゃなく、機械的な感じの曲ってパンプでは
例えば、War Machine(BP52)とかMake Yo Body Pump(BP45)とか
We Will Survive(BP43)とか、意外とある気がします。
パンプやっていたからこそ、聴くことができた曲かも。
そうでなければ、中々出会えないタイプの曲かもしれませんね。。

34 名前:ちよすけ [2006/01/09(月) 00:38 ID:v9rY1Lww]
はじめまして。
福岡の某ジムでBP52からボディパンプに参加しております。
数ヶ月前から、度々おじゃまはしていましたが、先日BP56を
体験したので、コレをきっかけに掲示板にもカキコミしてみました。
今後もよろしくおねがいします。
BP56初体験は1/8で新曲発表会というイベントでした。
イベントと言うことで、通常よりも時間が長く70分で、スクワット
とアームカールが2曲ずつという特別編成でした。
おかげで、次の日から脚と腕が筋肉痛です。
でも、インストラクター3人+ジムのトレーナーも参加し、笑いも
有りの楽しいイベントでした。

35 名前:くまたろう [2006/01/09(月) 07:37 ID:V0J46xEs]
この前初めて、BP56のボーナストラックをしてきました。
確かにキツかったし、今まで体験したことのないキツさでした。

イントラ氏が曲の最中にこんなことを言ってました。
「すごく楽しい曲です!思わずステップを踏みたくなります」
「意外と長い曲です。4分15秒!しかも途中休憩が0秒!」
「ゆったりとした動きが続きます!休む暇ありません!キツいです!」

とにかく、ひたすら2-2と3-1。
シングルやボトムハーフがちょっとあるだけ。
休憩がないのはもちろん、スーパースローもスタカートもないから、
息を抜ける瞬間がとにかくありません。

それと最近気づいたのですが、
実はショルダーも前作を上回るキツい曲だったことに最近気づきました。
スクワットが凄すぎて目立たなかったんでしょうね。

36 名前:せな★ [2006/01/09(月) 23:04 ID:???]
>ちよすけさん
はじめまして!書き込みありがとうございます〜
イベント、楽しそうですね〜!でも、ちよすけさんのところも、
アームカール2曲…(汗)イントラさんたち、攻めてますね(笑)
新曲、ちよすけさんのお気に入りの曲はありましたか?

こちらこそ、今後とも、どうぞよろしくお願いします!

>くまたろうさん
ボーナスのアームカール、私はまだ1度しかやっていないのですが、
キツイことしか記憶に残ってませんでした(汗)55のGalvaniseが
夢のようです。。。

37 名前:ピロ [2006/01/13(金) 00:54 ID:YK/C8Lvc]
別の掲示板にも書きましたが、
新曲イベのとき、ホバーで耐えているときに
イントラが背中に5kg乗せてきた(私ともう一人パンプ慣れしている人2人に)。
スクワットとアームカールで悲惨な状況になっているところに
追い討ちかけられたが、意地でも我慢した。

38 名前:HIDE [2006/01/13(金) 08:38 ID:SZkjwG6.]
体育の日にようやくBP56経験してきました。
世間様から遅れること1か月。毎度遅れること1か月。
発表の早いジムもうそろそろ56が飽きてきた人もいるんじゃないでしょうか?(笑)


アームカールでは、ダンスを得意とする女性イントラさんが、「Gonna Make You Sweat(Everybody Dance Now)」の公式ダンス(?)を披露してくれ、
会場はかなり盛り上がってました。
当初やる予定の無かったボーナストラックは、私の落ち度で「Gonna Make You Sweat(Everybody Dance Now)]
の後にボーナストラックをやるという羽目に・・・。
会場の視線が突き刺さってました。ごめんなさい、犯人は私です。
ボーナストラックは「休憩ない」「いいタイミングでボトムハーフ」とキツいことだらけですね。
ただ、曲が明るめなので、「Gonna Make You Sweat(Everybody Dance Now)」とどっちをやりたいか聞かれると悩んでしまいます。



ホバーは友人に頼んで5キロプレートを背中に乗っけてもらいました。
後半ホバーは左右の足上げがあるので、5キロプレート乗っけてと頼んだら全力で止められました(笑)

39 名前:ホンダ [2006/01/16(月) 07:28 ID:BrSuRrjk]
>>33
せな★さん、ピロさんおはようございます。
2曲通しは尋常じゃないですね。いつもの錘の半分くらいにしないと、
フォームが崩れて上腕2頭筋じゃない部分(肩とか)が鍛えられるだけ
で、あんま効果的でもないような。
今回スクワットのラストのハーフ2連発がツラいです。多分、そのうち
古い曲とミックスすると思うけど、ウチのイントラはキツイのが好きだ
から、この曲使い続けるでしょう(^^;;

40 名前:ピロ [2006/01/17(火) 01:32 ID:JibRaVds]
今日はボディヒーリングでボロボロ。
ヒーリングってリラグゼーション以外は
ボトムハーフ16回よりも
アームカール2連続よりも
つらいっす。

41 名前:ちかネコ [2006/01/17(火) 08:30 ID:7OdbgnzU]
そっか!ホバーで背中にウエイト乗せるんだ。
合計でもパンプ歴1年程ですが、筋力がついて体重が減ったので、
早速(と言っても私は2.5キロのですが)載せてみました。
そんな時に限ってイントラさんのフォームチェックが入り、
厳しくも、後で充実感一杯でした。

42 名前:せな★ [2006/01/30(月) 01:01 ID:???]
こんばんは〜

56もだいぶ慣れてきたころかと思いますが、未だにアームカールは
慣れないです。。。(汗)最初聴いたときは地味かな〜?と思った
ウォーミングアップの曲にはまっている今日この頃です。

そうこういっているうちに、57の話題もちらほら出そうですね。

43 名前:ちよすけ [2006/02/04(土) 21:00 ID:Uqtw6pTI]
こんばんは。
1月は忙しくてなかなかパンプ出来なかったんですが、
昨日、久しぶりに60分をやってきました。
アームカール、初めてGonna Make You Sweat (Everybody Dance Now)
でやったんですが、こっちもキツイですね・・・
曲調はSpirit In The Skyの方が好きかな?
56の曲のCDもボチボチと集まりました。
私もウォーミングアップの曲、結構好きで、よく聴いています。
ランジの曲も好きですが、現在CDが届くのを待っている状態です。

44 名前:せな★ [2006/02/04(土) 23:05 ID:???]
ちよすけさん、こんばんは〜

私は逆に"Spirit In The Sky"の方がやってないんですよ。
この前、2回目ぐらいでやりましたが、死んでました(汗)
最後の方では腕が震え、辛すぎて顔も笑っていてかなり
「危ない」人になっていたかと思います(^^;)

"Gonna Make You Sweat"もつらいですね。でも、私のところ、
イントラさんによっては、途中「いったんバーを置きましょう」で
小休止する方もいるんですよ。その場合だとかなり回復して楽に
なります〜

ランジの曲、私も大好きです。Tina Cousinsは、パンプの曲で
何回か採用されていますが、今後もきそうですね〜

45 名前:名無しさん [2006/02/06(月) 02:29 ID:Youyy4oc]
「Forever」以来のTina Cousinsファンの私としては
今回の久々の登場は嬉しいッ!

けど、今回のランジの曲が入ってるアルバムは
なぜかとても高かったのが悲しい・・・(^-^;

46 名前:kinta [2006/02/06(月) 18:45 ID:e.u2FDOU]
↑寝ぼけてたのか・・・
名前、忘れてました〜(-_-;)

47 名前:せな★ [2006/02/12(日) 01:27 ID:???]
>kintaさん
いぇ、私は分かりましたよ。Tina Cousinsといえばkintaさんを
すぐ思い出せます〜(笑)Tina Cousinsのオリジナルアルバム、
聴いてみたいですがまだそこまで手が回らなくて・・・(汗)

48 名前:パンパース [2006/02/14(火) 13:58 ID:5UAFGBPE]
せなさん、皆さんご無沙汰しております。
チョコを食べたらパンプでカロリー消費ですよ。
て言うほど貰えない私ですが。トホホ。
56はもう遠い昔の事となっている私は
書き込むネタが無くてスミマセン。
でも、もうすぐ新曲ですね。
それまでうちのイントラさんの古い選曲に付き合っていきます。

49 名前:せな★ [2006/02/15(水) 12:39 ID:???]
パンパースさん、こんにちは。

おぉ、パンパースさんもチョコもらったのですね〜いいなぁ。

私も、BP56、ココ数週間はご無沙汰になってしまいました。
今の時期ですと、アチコチのジムは「オリンピア」をやってるので
しょうかね〜(笑)そろそろ新曲も待ち遠しいものです。

50 名前:せな★ [2012/04/03(火) 17:26 ID:???]
トライセプス:
バー持ちからスタートは珍しくないけど、下位置から始まるのはチョッと
珍しいかも。プレスの後のエクステンションも曲げた位置からスタート
します。どちらも、やっている時間は短い。
後はほぼ、キックバックが中心となります。

最後の一回のプッシュアップが謎(笑)



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