- 3 名前:せな★ [2014/03/20(木) 20:42 ID:???]
- バイ:
後半に
シングルカウントでアップ+ハーフ位置までおろす+トップハーフ2回
というコンビネーションがでてきます。
曲が通常のアームカールより長いとのことで、途中休憩はありますがキツめかもしれません。
ランジ:
ワイドスタンスのスクワット⇒片足ずつのランジで追い込むオーソドックスな
パターンです。
音楽に合わせて、4カウントダウン+4カウントストップ+4カウントアップと
いうこれも珍しいパターンがあります(2カウントバージョンもあり)
ショルダー:
プッシュアップ(これが、シングル16回×2セットあるので結構キツイ)
⇒バーに持ち替えてアップライトロー⇒ショルダープレス⇒プッシュプレス
⇒プレートに持ち替えてローテータ―レイズ⇒ローテーターオーバーヘッドプレス
アブ:
クランチ⇒レッグエクステンション⇒パルスを2セットやったのち、
ホバーがあります。ホバーの姿勢からサイドにポジションを変える動きもあります。
曲時間が短いようで、あっという間に終わった感じがしました。
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