- 1 名前：せな★ [2014/03/12(水) 16:18 ID:???]
- 01 Not Alone - Dane Rumble feat. Jupiter Project
02 Raise Those Hands – R3Hab & Bassjackers
03 Where Did the Party Go – Fall Out Boy
04 Me & You – Nero
05 Applause – Lady Gaga
06 When You Were Young – The Killers
07 Burn – Ellie Goulding
08 True Hardstyler (Silver Nikan Radio Edit) – Brooklyn Bounce & DJ Zealot
09 La La La – Naughty Boy feat. Sam Smith
10 Radioactive – Imagine Dragons
ttp://w3.lesmills.com/global/en/classes/bodypump/music-tracklists/
- 2 名前：せな★ [2014/03/20(木) 20:30 ID:???]
- ところどころあいまいですが、感想を。
アップ：
２デッドロー＋２カウントアップのコンビネーションが随所に出てきて珍しいです。
後半にクリーンアンドプレスの練習とシングルプレス⇒プッシュプレスで終了という、
これも珍しいパターン。アームカールはありません。
スクワット：
２シングル＋２ボトムのコンビが多用されています。
足のポジションは、ミドル⇒ワイド⇒さらにワイドの３段階で。
ボーカルのないスクワットの曲は珍しいかも。
ベンチ：
後半にＡプレスがあります（バーもちでも可とのこと）。
バック：
なんと、クリーンアンドプレスがありません（アップはなんだったんだ！）。
バーもちのデットロー
⇒プレートに持ち替えてのスクワット（持ち上げるプッシュプレスの動きもあります）
⇒逆手に持ち替えてバーでのデッドロー⇒プレートに持ち替えてのスクワットという流れ。
クリーンがない分、ローイングのバーのウェイトを増やすことができる、
とのことですが、個人的にはちょいと微妙ですね。
トライ：
ステップ台を使ってのプッシュアップ⇒プレートもってオーバーヘッドエクステンション
⇒プッシュアップ⇒エクステンション⇒ディップス⇒台に腰かけてのエクステンションの流れ。バーのパートはありません。
ガガのキャッチーな曲でカウントもとりやすいのでは、と思います。
- 3 名前：せな★ [2014/03/20(木) 20:42 ID:???]
- バイ：
後半に
シングルカウントでアップ＋ハーフ位置までおろす＋トップハーフ２回
というコンビネーションがでてきます。
曲が通常のアームカールより長いとのことで、途中休憩はありますがキツめかもしれません。
ランジ：
ワイドスタンスのスクワット⇒片足ずつのランジで追い込むオーソドックスな
パターンです。
音楽に合わせて、４カウントダウン＋４カウントストップ＋４カウントアップと
いうこれも珍しいパターンがあります（２カウントバージョンもあり）
ショルダー：
プッシュアップ（これが、シングル16回×2セットあるので結構キツイ）
⇒バーに持ち替えてアップライトロー⇒ショルダープレス⇒プッシュプレス
⇒プレートに持ち替えてローテータ―レイズ⇒ローテーターオーバーヘッドプレス
アブ：
クランチ⇒レッグエクステンション⇒パルスを２セットやったのち、
ホバーがあります。ホバーの姿勢からサイドにポジションを変える動きもあります。
曲時間が短いようで、あっという間に終わった感じがしました。
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