- 1 名前：せな★ [2013/12/23(月) 05:52 ID:???]
- 01 Tonight - Jessica Sanchez feat. Ne-Yo
02 Killer (Crush Remix) - SKism feat. DC Breaks & Dee Freer
03 A Little Party Never Killed Nobody (All We Got) - Fergie, Q-Tip & GoonRock
04 Somebody (Cc.K Remix) - Jens O.
05 Can't Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis feat. Ray Dalton
06 Up In The Air - Thirty Seconds To Mars
07 Play Hard - David Guetta feat. Ne-Yo & Akon
08 Raving (G! Remix) - Brooklyn Bounce & Giorno
09 Only You - Ellie Goulding
10 Give Me Love - LL Cool J feat. Seal
- 2 名前：せな★ [2013/12/23(月) 05:54 ID:???]
- ↑参照元
ttp://w3.lesmills.com/global/en/classes/bodypump/music-tracklists/
- 3 名前：kinta [2013/12/26(木) 07:56 ID:RXO1oP7s]
- 今回新曲、新しい動きもあって楽しいです！
ランジとショルダーがキツイ・・・
シングル2回+1-1-2のコンビネーションがあちこちに出てきますね。
音的には、無理やり付け足したようなとこがちょっと気になりますが。(;^_^A
- 4 名前：パンパース [2013/12/27(金) 08:10 ID:IhXeYOc2]
- コントラストトレーニングでしたかね？
個人的にはバックとトライとショルダーがキツかったです。
最近のショルダーは本当にキツイと思いますけれど・・・
- 5 名前：せな★ [2013/12/27(金) 09:41 ID:???]
- kintaさん、パンパースさん、こんにちは。
ここへきてやっとこさやりました。
お二人がおっしゃる通り、ショルダーがきつかったです。
最後のショルダープレス、「バーが上がらなくなりそうな恐怖」を
久しぶりに感じました（汗）
あと、チェストの「Ａプレス」ってどうですか？
私はウェイトの選択がよくわからず、バーオンリーでやりましたが
プレートでＡプレスをした場合、キいている箇所がかなり違う
モノかしら？
今の時期は、イントラさんも説明せずにサクサク、って感じなので(笑)
- 6 名前：kinta [2013/12/27(金) 09:47 ID:fAQ.y11M]
- Aプレス、中プレートですが、効いてる場所は違うみたい。
胸の中央付近に効くらしい。
その方がバストアップにはいい気がして、プレートでやってます。
中よりもう少し重いのがいいけど。
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