- 1 名前：せな★ [2013/06/09(日) 12:08 ID:???]
- 01 I Cry - Flo Rida
02 In The Clear - Six60
03 Your Body - Christina Aguilera
04 Campione 2012 - DJ Flow
05 50 Ways To Say Goodbye - Train
06 Dark Side - Kelly Clarkson
07 Don't You Worry Child (Radio Edit) - Swedish House Mafia feat. John Martin
08 We'll Be Coming Back - Upon Havoc
09 She's So Mean - Matchbox 20
10 Try - P!nk
ALTERNATIVE-3 What A Feeling (Radio Edit) - Alex Gaudino feat. Kelly Rowland
**
ttp://w3.lesmills.com/global/en/classes/bodypump/music-tracklists/
- 5 名前：せな★ [2013/06/13(木) 20:32 ID:???]
- 続きです。。。
ランジ：
スクワット⇒ランジ⇒プレートを両手に持ってスクワット⇒ランジ
プレートを持ってのスクワットの流れです。
プレート利用のスクワットは、途中からプレートをリフトするのですが、
その際にかかとも上げます。ジャンプスクワットの練習のような
感じです。
Swedish House Mafiaの名曲でランジにぴったりの曲なんですが、
正直なところ、できれば、ランジオンリーで追い込みたかったです。
ショルダー：
腕立て⇒サイドレイズ⇒マックレイズ⇒アップライトロー（プレート）
⇒プレス（バー）⇒プッシュプレス（バー）
これを2セットやります。これもちょっと長く感じました。
アブ：
プレートを太ももに乗せてお尻を持ち上げる動きと、プレートを上に掲げて
の腹筋があります。
クールダウン：
P!nkの名曲です。この曲のビデオクリップがなかなかすごいです。
（パンプと関係なくてすみません）
色々な意味で変化のあるナンバーです。
パンプ終了後は背中がひどい筋肉痛になりましたので、
私にとってのキモは4曲目、ということになりますかね（笑）
- 6 名前：パンパース [2013/06/28(金) 12:41 ID:56acVayM]
- せな様こんいちわ。
かなり正確に書かれているので感想だけを。
スクワット。
長いですよねー長い2セット。
チェスト。
フライは本当に久しぶりですね。
最近の方にはかえって新鮮かも・・・
バック。
新曲の時期終わったらすぐにトライをやってもらいます（笑）
トライ。
最近のトライは好きです！
バイ。
ランジに使って欲しい曲ですよね？
ランジ。
新しく導入されたグリットの影響なんでしょうね？
ショルダー。
なんだか忙しいのが・・・
アブ。
これも、グリットの影響ですかね・・・？
もしかしたらコリオグラファーが変わるのかな？
皆さん楽しんでくださいねー！
- 7 名前：せな★ [2013/06/30(日) 12:04 ID:???]
- パンパースさん、こんにちは。
いつもありがとうございます。新曲楽しまれていますか？
個人的に、今回は曲が好みなものが多いので、私も楽しんでいます。
バックの曲はトライとセットでやってみても面白そうですね(笑)
チェストは、フライの部分をバーもちでやってもいいらしいです。
（オプションということで）。確かにフライはめったにやらないだけに
新鮮かもしれませんね。
9曲目は、今回からコアと呼ぶようになったらしい？ですが、トレーニング
の形が変わるんですかね。
グリッドはまだ未経験なので、どんな感じのものか興味あり、です。
- 8 名前：パンパース [2013/07/08(月) 18:46 ID:6pHqTLys]
- せな☆様
やっぱり今回のバックは嫌いです
曲はバイが一番好きかも・・・
- 9 名前：せな★ [2013/07/29(月) 22:42 ID:???]
- パンパースさん、こんばんは。
今回の背中は結構キツカッタですね。
やるたびに筋肉痛でしたが、バックナンバーになってからは
筋肉痛もおこらなくなりました（笑）
- 10 名前：orpupjc [2025/01/17(金) 21:23 ID:]
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