- 1 名前：せな★ [2013/06/09(日) 12:08 ID:???]
- 01 I Cry - Flo Rida
02 In The Clear - Six60
03 Your Body - Christina Aguilera
04 Campione 2012 - DJ Flow
05 50 Ways To Say Goodbye - Train
06 Dark Side - Kelly Clarkson
07 Don't You Worry Child (Radio Edit) - Swedish House Mafia feat. John Martin
08 We'll Be Coming Back - Upon Havoc
09 She's So Mean - Matchbox 20
10 Try - P!nk
ALTERNATIVE-3 What A Feeling (Radio Edit) - Alex Gaudino feat. Kelly Rowland
**
ttp://w3.lesmills.com/global/en/classes/bodypump/music-tracklists/
- 2 名前：Lavco [2013/06/10(月) 16:04 ID:Pbz1Ngog]
- おおでましたね〜〜今回はおなじみさんがおおいですね、曲たのしみです。
コリオはどうなんでしょうか？楽しみです。うちのジムほかが、Mixやる頃
新曲やるんです。
- 3 名前：せな★ [2013/06/12(水) 23:39 ID:???]
- Lavcoさん、こんばんは〜
先日体験しましたが、いろいろと変化のあるコリオでした。
また後程レポートしますね。曲は、ランジやトライなどいい曲が
多いです〜
- 4 名前：せな★ [2013/06/13(木) 20:31 ID:???]
- ちょっとあやふやなところがありますが、印象で書いておきます。
皆さんの印象も聞かせてくださいね〜
アップ：
アップライトローでスタートするのは珍しいです。
2か所ばかり、カクカク動かすショルダーロールが
あるのが、ちょっとした遊びですかね。
曲はおなじみフローライダーですが、パンプ以外の
アイテムで使われている気がします（笑）
スクワット：
途中、ツーボトムハーフとツーシングルのコンビネーションが
あります。最近の定番、ワンワンツーもあったりします。
普段のスクワットより、曲時間長めかなと思いました、
途中一回の休憩までそこそこの長さですが、そんなにきつくは
感じませんでした。
ベンチ：
プレートを持ってのフライからスタートします。45以来でしょうか？
このフライの時間が結構長いです。曲の半分以上はフライでしょうか。
そのあとはバーです。バーのパートでツーシングルとツーボトムハーフの
コンビネーションがあります。
私は個人的にフライは好きではないのですが、普通にバー持ちでも
いいのでしょうかね？（バーでもいい、という指定はなかったのですが）
バック：
E-Typeの懐かしの名曲のカバーです。36のトライセップスの曲です。
さすが、背中でも全く違和感ないですね（笑）
クリーンアンドプレスの前にクリーンの準備運動的な動きがあります。
（上まで上げずにバーを引きつけて止める感じ）
前半は連続クリーンですが、後半はクリーン＋ローイング、そして
パワープレスと変化していきます。
トライ：
フレンチプレス⇒ディップス⇒フレンチプレス⇒ディップス
⇒キックバックです（バーなし）
私は個人的にこの曲大好きです。Trainの曲はホントいいです。
バイ：
Kelly Clarksonの曲ですが、なかなか雰囲気のある曲です。
ボトムハーフとシングルのコンビネーションがあります。
- 5 名前：せな★ [2013/06/13(木) 20:32 ID:???]
- 続きです。。。
ランジ：
スクワット⇒ランジ⇒プレートを両手に持ってスクワット⇒ランジ
プレートを持ってのスクワットの流れです。
プレート利用のスクワットは、途中からプレートをリフトするのですが、
その際にかかとも上げます。ジャンプスクワットの練習のような
感じです。
Swedish House Mafiaの名曲でランジにぴったりの曲なんですが、
正直なところ、できれば、ランジオンリーで追い込みたかったです。
ショルダー：
腕立て⇒サイドレイズ⇒マックレイズ⇒アップライトロー（プレート）
⇒プレス（バー）⇒プッシュプレス（バー）
これを2セットやります。これもちょっと長く感じました。
アブ：
プレートを太ももに乗せてお尻を持ち上げる動きと、プレートを上に掲げて
の腹筋があります。
クールダウン：
P!nkの名曲です。この曲のビデオクリップがなかなかすごいです。
（パンプと関係なくてすみません）
色々な意味で変化のあるナンバーです。
パンプ終了後は背中がひどい筋肉痛になりましたので、
私にとってのキモは4曲目、ということになりますかね（笑）
- 6 名前：パンパース [2013/06/28(金) 12:41 ID:56acVayM]
- せな様こんいちわ。
かなり正確に書かれているので感想だけを。
スクワット。
長いですよねー長い2セット。
チェスト。
フライは本当に久しぶりですね。
最近の方にはかえって新鮮かも・・・
バック。
新曲の時期終わったらすぐにトライをやってもらいます（笑）
トライ。
最近のトライは好きです！
バイ。
ランジに使って欲しい曲ですよね？
ランジ。
新しく導入されたグリットの影響なんでしょうね？
ショルダー。
なんだか忙しいのが・・・
アブ。
これも、グリットの影響ですかね・・・？
もしかしたらコリオグラファーが変わるのかな？
皆さん楽しんでくださいねー！
- 7 名前：せな★ [2013/06/30(日) 12:04 ID:???]
- パンパースさん、こんにちは。
いつもありがとうございます。新曲楽しまれていますか？
個人的に、今回は曲が好みなものが多いので、私も楽しんでいます。
バックの曲はトライとセットでやってみても面白そうですね(笑)
チェストは、フライの部分をバーもちでやってもいいらしいです。
（オプションということで）。確かにフライはめったにやらないだけに
新鮮かもしれませんね。
9曲目は、今回からコアと呼ぶようになったらしい？ですが、トレーニング
の形が変わるんですかね。
グリッドはまだ未経験なので、どんな感じのものか興味あり、です。
- 8 名前：パンパース [2013/07/08(月) 18:46 ID:6pHqTLys]
- せな☆様
やっぱり今回のバックは嫌いです
曲はバイが一番好きかも・・・
- 9 名前：せな★ [2013/07/29(月) 22:42 ID:???]
- パンパースさん、こんばんは。
今回の背中は結構キツカッタですね。
やるたびに筋肉痛でしたが、バックナンバーになってからは
筋肉痛もおこらなくなりました（笑）
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