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6:せな★ 6/14 8:27 ID:???
アブ：
プレートクランチから、お尻を持ち上げるヒップレイズ？の動き
（途中片足をもう片方の足に乗せての動きもある）の構成です。
ヒップレイズのときに、床に付いている手は、手のひらを上にする
略7
7:Σ（´Д｀ｽﾞｶﾞｰﾝ 6/14 8:27 ID:???
Σ（´Д｀ｽﾞｶﾞｰﾝ
8:せな★ 6/14 9:42 ID:???
全体的にとてもシンプルで、コリオは覚えやすそうな感じです。
ただ、回数こなすのでキツい印象もあります。パンプのあとはそれなりの
筋肉痛が。。。
略6
9:パンパース 7/9 16:30 ID:mjaCPBTU
お久しぶりです。
今回はパルスパルスパルス！
と言ったところでしょうか？
10:せな★ 7/12 13:47 ID:???
パンパースさん、こんにちは。
そうですね、ひたすらパルスな感じですね（笑）
チェストがなかなかきついです。
トレーニングとしては嫌いではなかったので、
略5
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