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5:せな★ 6/14 8:16 ID:???
バイ：
４セットあります。バーを下ろしての休憩ありません。
コリオはシンプルで、スタッカートのあと、ミッドレンジパルス地獄です（汗）
４回のミッドレンジパルスのあと７回のミッドレンジパルスがあるので、
そこで回数稼いでるんじゃないだろうか（笑）
最初やった時、ニッケルバックの曲が全く入ってこないくらい、キツかったす。
ランジ：
スクワット→ランジ→ランジ（反対側）→スクワット
「We Make It Bounce」という曲名が示すように
バウンスするようなパルスの動きが数多くあります。
曲と動きが合っていてなかなか楽しい。
ショルダー：
腕立てとバー（プレート）構成のコリオが、２セットあります。
腕立て伏せ（２−２とシングル、シングルの時は
膝をつかないで、との指示もあり）から、
バーのアップライトロー、ショルダープレス、プッシュプレス
という流れ。
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ir ver 1.0 beta2.2 (03/10/22)