BP94(2015/06)

1:せな★ 6/13 21:13 ID:???
01 Heroes（We Could Be） - Alesso feat. Tove Lo
02 Everybody Go! - Vice
03 Burnin' Up - Jessie J feat. 2 Chainz
04 Today(Scooter Remix) - Scooter & Vassy
略13

2:せな★ 6/13 21:31 ID:???
略14

3:せな★ 6/13 23:14 ID:???
チェスト
バーのベンチ→腕立て→バーのベンチ→腕立て
の流れです。バーのベンチで早いカウントのボトムハーフが
あるのですが、これが結構きつい。腕立ても同様に早いカウントの
略9

4:せな★ 6/13 23:28 ID:???
トライ：
バー使いません。ディップス、キックバック、フレンチプレス、
キックバック（反対側）、フレンチプレスという流れ。
フレンチプレスの早いカウントが割ときついです。

5:せな★ 6/14 8:16 ID:???
バイ：
４セットあります。バーを下ろしての休憩ありません。
コリオはシンプルで、スタッカートのあと、ミッドレンジパルス地獄です（汗）
略17

6:せな★ 6/14 8:27 ID:???
アブ：
プレートクランチから、お尻を持ち上げるヒップレイズ？の動き
（途中片足をもう片方の足に乗せての動きもある）の構成です。
ヒップレイズのときに、床に付いている手は、手のひらを上にする
略7

7:Σ（´Д｀ｽﾞｶﾞｰﾝ 6/14 8:27 ID:???
Σ（´Д｀ｽﾞｶﾞｰﾝ

8:せな★ 6/14 9:42 ID:???
全体的にとてもシンプルで、コリオは覚えやすそうな感じです。
ただ、回数こなすのでキツい印象もあります。パンプのあとはそれなりの
筋肉痛が。。。
略6

9:パンパース 7/9 16:30 ID:mjaCPBTU
お久しぶりです。
今回はパルスパルスパルス！
と言ったところでしょうか？

10:せな★ 7/12 13:47 ID:???
パンパースさん、こんにちは。
そうですね、ひたすらパルスな感じですね（笑）
チェストがなかなかきついです。
トレーニングとしては嫌いではなかったので、
略5

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