前 次 新10 1- 板 書
2:せな★ 6/29 11:0 ID:???
ところどころあいまいですが、印象を。
アップ：
最後、バーの持ち替えがないパターンです。
デッドリフト2回＋アップライトロー2回のコンビネーションがよく出てきます。
クリーンアンドプレスのシングルが出てくるとか、ランジを終盤でやるとか、いろいろと珍しいパターンでした。Aviciiの曲もいいですね〜（個人的にアルバムはおススメです）
スクワット：
足のポジションは、通常のスタンスから⇒ワイド⇒ワイダーの３段階で。
曲の開始直後から動き始めますので、ボーっとできません(笑)
バック：
通常のデッドリフトやローのあと、クリーンアンドプレスのセットが2セットあります。
そのあと、アンダーでのローイング⇒プレートに持ち替えてのスクワット（プレートを持ち上げるプレスの動きもあります） が2セットあります。
前回と異なるところは、プレートの代わりにバーもちでも代用できること。
ただし、通常の背中のウェイトよりも軽めにしないとつらいところです。
プレートを付け替える時間がないので、あらかじめ2種類のバーを用意しておくか、軽めの重さのバーで通すか、悩ましいところです。
トライ：
バーでエクステンションとプレスの後、ディップスです。
オーソドックスなコリオのパターンでP!nkの曲ともよくあっていると思います。
次 書
ir ver 1.0 beta2.2 (03/10/22)