BP88(2013/12)

3:kinta 12/26 7:56 ID:RXO1oP7s
今回新曲、新しい動きもあって楽しいです！
ランジとショルダーがキツイ・・・
シングル2回+1-1-2のコンビネーションがあちこちに出てきますね。
略4

4:パンパース 12/27 8:10 ID:IhXeYOc2
コントラストトレーニングでしたかね？
個人的にはバックとトライとショルダーがキツかったです。
最近のショルダーは本当にキツイと思いますけれど・・・

5:せな★ 12/27 9:41 ID:???
kintaさん、パンパースさん、こんにちは。
ここへきてやっとこさやりました。
お二人がおっしゃる通り、ショルダーがきつかったです。
最後のショルダープレス、「バーが上がらなくなりそうな恐怖」を
略10

6:kinta 12/27 9:47 ID:fAQ.y11M
Aプレス、中プレートですが、効いてる場所は違うみたい。
胸の中央付近に効くらしい。
その方がバストアップにはいい気がして、プレートでやってます。
中よりもう少し重いのがいいけど。

7:せな★ 12/27 9:56 ID:???
kintaさん、ありがとうございます。
そうか、胸の中央部分なんですね。
そしてやはり中プレートでは若干物足りない感じでしょうか。
大だと指の付け根が痛くなりそうですしね。グリップタイプの
略5

8:パンパース 1/6 15:18 ID:jBHLY3uM
遅ればせながら、おめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
いつまで続けられるのかなー？
と思う時あります・・・

9:ガリマッチョ 1/7 23:16 ID:UHwy9yVw
遅れましたが、新年おめでとうございます。
昨年は何回か書き込みをさせて頂きました。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
せな★さま、毎回新曲の立ち上げありがとうございます。
略25

10:せな★ 1/8 17:41 ID:???
パンパースさん
こちらこそ、引き続き今年もよろしくお願いいたします。
今の一歩一歩の積み重ねが、今後の体力につながっていくと信じています。
略4

11:せな★ 1/8 17:52 ID:???
ガリマッチョさん
今年もよろしくお願いいたします。書き込みありがとうございます（印象深いＨＮなので、よく覚えています～）
３Ｋいいですね(笑)これを徹底すると、ほかのＫ（筋肉）（健康）もついてきそうですしね(笑)
略12

12:ガリマッチョ 1/11 19:2 ID:rlxS1FA6
せな☆さまこんばんは
私の今年のＢＰの基本(Ｋ)の３Ｋを訂正します
(世間では３Ｋはきつい、きた・・、きけ・とかいいますよね）
曲、きちんと、効く＋せなさま案の筋肉の増量、健康維持で
略5

ir ver 1.0 beta2.2 (03/10/22)