次 新10 1- 板 書
1:せな★ 12/23 5:52 ID:???
01 Tonight - Jessica Sanchez feat. Ne-Yo
02 Killer (Crush Remix) - SKism feat. DC Breaks & Dee Freer
03 A Little Party Never Killed Nobody (All We Got) - Fergie, Q-Tip & GoonRock
略10
2:せな★ 12/23 5:54 ID:???
↑参照元
ttp://w3.lesmills.com/global/en/classes/bodypump/music-tracklists/
3:kinta 12/26 7:56 ID:RXO1oP7s
今回新曲、新しい動きもあって楽しいです！
ランジとショルダーがキツイ・・・
シングル2回+1-1-2のコンビネーションがあちこちに出てきますね。
略4
4:パンパース 12/27 8:10 ID:IhXeYOc2
コントラストトレーニングでしたかね？
個人的にはバックとトライとショルダーがキツかったです。
最近のショルダーは本当にキツイと思いますけれど・・・
5:せな★ 12/27 9:41 ID:???
kintaさん、パンパースさん、こんにちは。
ここへきてやっとこさやりました。
お二人がおっしゃる通り、ショルダーがきつかったです。
最後のショルダープレス、「バーが上がらなくなりそうな恐怖」を
略10
6:kinta 12/27 9:47 ID:fAQ.y11M
Aプレス、中プレートですが、効いてる場所は違うみたい。
胸の中央付近に効くらしい。
その方がバストアップにはいい気がして、プレートでやってます。
中よりもう少し重いのがいいけど。
7:せな★ 12/27 9:56 ID:???
kintaさん、ありがとうございます。
そうか、胸の中央部分なんですね。
そしてやはり中プレートでは若干物足りない感じでしょうか。
大だと指の付け根が痛くなりそうですしね。グリップタイプの
略5
8:パンパース 1/6 15:18 ID:jBHLY3uM
遅ればせながら、おめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
いつまで続けられるのかなー？
と思う時あります・・・
9:ガリマッチョ 1/7 23:16 ID:UHwy9yVw
遅れましたが、新年おめでとうございます。
昨年は何回か書き込みをさせて頂きました。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
せな★さま、毎回新曲の立ち上げありがとうございます。
略25
10:せな★ 1/8 17:41 ID:???
パンパースさん
こちらこそ、引き続き今年もよろしくお願いいたします。
今の一歩一歩の積み重ねが、今後の体力につながっていくと信じています。
略4
次 書
ir ver 1.0 beta2.2 (03/10/22)