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7:パンパース 3/5 13:26 ID:6N6KKGbE
コンニチワ。
アップ。
ショルダーが長く感じました。
最後、リバースでのデッドローやってからアームカール
スクワット。
ちょっと忙しいです。音取りずらいかも・・
チェスト。
曲いいです。1・1・2が効きます。
バック。
普通のクリーンアンドプレスが四回？
上に連続四回？３デッドロー、７ローもあります。
トライ。
普通、1・1・2はここでもあります。最後プレート持って
フレンチプレス。
バイ。
ボトムハーフ、シングルのコンビネーションが効きます。
ランジ。
スクワット、やって普通にランジやってから、
バックステップランジ！最後は跳びあがるっていうあれです。
ショルダー。
プッシュアップで始まりプッシュアップで終わる。
リアレイズ、サイドレイズ、マックレイズ、ローテーター、
ローテーターから上にとともかく盛沢山・・・
個人的には最近のショルダーは・・・
アブ。
最後にちょっと変わった動きがあります。
以上所々違うかも知れませんが、皆さん楽しんでくださいね！
今回はチェスト一番好きかも。
水曜日からちょっと国外脱出します。
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ir ver 1.0 beta2.2 (03/10/22)