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8:パンパース 9/13 11:53 ID:hH2xGsso
一週間ぶりでございます。
JBOY&さんすみません、ウーン、曲に関してはイマイチ自信がないので。
せな☆さん！たすけてー！
バックはワイドローがキツイですね。
ショルダーは、もう書いても大丈夫かな？
ローテーターリフトから２回開いて閉じてをしてもとに戻す
という動きです。このとき肩が下がると楽ちんですが、
肩の高さを保ってすると最後のプッシュアップ潰れます。
個人的には途中のマックレイズが余分かなー？
アブも手を片方ずつ開いて戻してですが、身体を開かないで
やるとメッチャキツイです！
ステップにも復帰しましたが、ついていくのに必死で
曲を楽しむ余裕無でした。
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ir ver 1.0 beta2.2 (03/10/22)