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11:せな★ 3/14 1:3 ID:???
こんばんは〜
あまりやっていないので、あやふやな印象ですが、パンパースさんが書いてく
ださったもの以外のところを書くと。。。
アップ：コリオは通常のパターンです。最後にアームカールあり。
スクワット：ほんの短い休憩（というかワイドへのポジション変えなど）が2回あるので、
３つのパートということになりますが、3つ目のパートがキツイ、長いという感じです。
ボトムハーフ4回×３セットが２か所？入る上にシングルの連続で特にそう感じたのかも。
ベンチ：ボトムハーフ8回あります。休憩後これが２セットでてきます。まあまあキツイかも。
背中:連続クリーン４回が４パートあります。
トライ：パンパースさんが書いていらっしゃるとおりです。ボトムハーフが多めですかね。
「オォ、オォ！」と御唱和ください（笑）
バイ：ボトムハーフの後にシングルがあるのですが、シングルのときに
「スリー・クオーター」でという指示があると思います。つまり、下までおろしきらずに、
４分の３のところでとめる、という感じです。
ランジ：この曲が「好き」というイントラさん多そう。今回はいわゆるバーのランジと
パワーランジだけで、スクワットパートはありません。ツーボトムとボトムハーフで追い込みます。
ショルダー：パンパースさんの書いていらっしゃるとおりです。ここでもまた、リアレイズや
サイドレイズは最後までおろしきらずにやるパートがあります。ハーフだったか４分の３だった
か忘れましたが。
腹筋：クランチパートでは、ツイストクランチの前に、コンパウンドクランチがあります。
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