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9:せな★ 9/8 0:8 ID:???
運よく、アタックとパンプの新曲を体験できました。
パンパースさん、ショルダーの最後、ナイショにしておこうと思った
のに（笑）そんな私は、みごとだまされました（大汗）
最初にショルダープレス、リアレイズ＋サイドレイズ＋プッシュアップの
２セット、さらに最後にショルダープレスで〆かな？
そして、最後のショルダープレス、いったん終わると見せかけて、また
シングルが何回かあります。
腹筋は、おっしゃる通りステップ台を使います。ホバーは台の上に足を
乗せてのムービングホバーをやります。
パンプよりアタックの方がきつかったっす。（もともと違う種目で
比べようもないけど・・）プッシュアップが104回？あるっていうのはそれほど
感じなかったんですが、パワーでダメ押しのランジにはやられました。。
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ir ver 1.0 beta2.2 (03/10/22)