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3:パンパース 9/8 13:8 ID:ma4bndJs
皆さんコンニチワ。
昨日やりました。でも、NZでてっきり６７をやったと思ったのに
コリオが違っていてウーンでした。もしかして６８だったのかも？
閑話休題。
アップ。
イレギュラーあります、ランジが先に出てきます。
一寸調子狂っちゃう感じです。
スクワット。
一ボトムハーフで上がるのと、三回やってから上がるのとがあります。
チェスト。
普通だったです。？
バック。
ノリノリでできますよ。ワイドローでやらされるのでかなり背中
にきますよ。今も痛いです。
トライ。
プルオーバーあります。
バイ。
記憶曖昧です。
ランジ。
最初はバーもってやってから、バックステッピングランジ例によって
片足ずつやるのでキッチリという感じです。
肩。
盛り沢山です。プッシュアップ、リアレイズ、サイドレイズ
マックレイズ、ローテーダリフト、最後は持ち替えずにそのまま
ショルダープレス。書いているだけでも痛いです。
ざっとで申し訳ありませんが今回も楽しいですよ。
個人的には（？？）でやっていた分記憶が曖昧です。
うーん、グレンさん一体何をやってくれたのかな？
ではまた。
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