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8:☆。 8/15 19:27 ID:E8cyiGp6
今日はお盆ということで、特別レッスンで通常のBPのマスタークラスに
３０分間筋トレをするって言ってて、何をするのかなって思っていたら、
普段ボディパンプインストラクターが研修のときに行ってるものを
会員がやるということでした。動きはかなり早めで、チェストが大２枚
と中１枚ずつで、ボトムハーフとトップハーフとフルレンジとプッシュアップを
それぞれ１５回ずつ行って、そのあとに、バックもチェストと同じ
重さで、テンデットロー１回、テンワイドロー１回、下から握って
行うデットローが１０回をやりました。最後はアームカールで、
重さは大１枚と中１枚で、ボトムハーフ１０回、トップハーフ１０回、
フル１０回、プッシュアップ１０回とかなり過酷な３０分間でした・・。
３人一組で、１人行ったら交代して、３人終わったら２セット・・３セットと
行って、早く終了したら他のところの応援をしたりして、過酷でしたけど、
結構楽しかったです。声を出さないとやれない感じで、最後は声が
ガラガラになってしまいました・・。
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